सुरमई मछली खाने से मिलने वाले जबरदस्त फ़ायदे।
Health Benefits of Surmai Fish in Hindi
सुरमई मछली जिसे King Fish या फिर
King Mackerel भी कहते है यह भारत में सबसे लोकप्रिय
Best Indian Fish या Sea Food है। यह
हिन्द महासागर और प्रशांत महासागर में पायी जानेवाली सबसे स्वादिष्ठ
मछलियों में से एक है। विटामिन्स, प्रोटीन्स और मिनरल्स से भरपूर यह मछली
अपनी बनावट और उसके स्वाद के लिए जानी जाती है।
यह आर्टिकल सुरमई फिश खाने के फायदे (Surmai fish benefits in Hindi)
इस बारे में है।
Surmai (King Fish in Hindi) Nutrition Facts :
सुरमई मछली में पाए जानेवाले पोषक तत्व
अगर हम एक (लगभग 100 gm) सुरमई मछली की बात करे तो इसमें पाए जाने वाले
पोषक तत्व कुछ इस प्रकार के है।
Surmai Fish Nutrition
- Calories : 105
- Water : 86%
- Proteins : 20.3 grams
- Calcium : 40 mg
- Iron : 2.28 mg
- Magnesium : 41 mg
- Fat : 2.56 grams
- Phosphorus : 318 mg
- Potassium : 558 mg
- Sodium : 203 mg
इसके अलावा सुरमई मछली (Kingfish in Hindi) में
Omega 3 Fatty Acid, Vitamin A, Vitamin B6 और Zinc भी अच्छी मात्रा
में पाया जाता है।
Health Benefits of Eating Surmai (King Mackerel in Hindi) :
सुरमई मछली खाने से मिलने वाले जबरदस्त फ़ायदे
1. त्वचा की देखभाल
सुरमई मछली Omega 3 Fatty Acid और Selenium से भरपूर होती है जो
त्वचा संबधित सभी समस्याओ में फायदेमंद है और कुछ हद तक
सूजन संबधी समस्याओ से भी निजात पा सकते है।
2. बालों की देखभाल
ऐसे कई पोषक तत्व है जो बालों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण है जैसे
प्रोटीन, आयरन, जिंक और ओमेगा ३ फैटी एसिड ये सभी सुरमई मछली
में पाए जाते है। इससे बालों की मजबूती और
बालों की चमक बरक़रार रखने में मदद मिलती
है।
3. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए
सुरमई मछली में Vitamin C कम होने के बावजूद शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए यह प्रभावी साबित होती है।
4. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए
सुरमई मछली Omega 3 Fatty Acids का एक उत्तम स्त्रोत
है जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की लेवल को नियंत्रित
रखने में और सुधार करने में मदद मिलती है।
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फ़ायदे
Surmai Fish khane Ke Fayde
5. हड्डियों की मजबूती के लिए
सुरमई मछली में Copper, Iron, Calcium , Magnesium,
Manganese और Selenium सहित अनेक पोषक तत्व होते है जो
हड्डियों को मजबूत एवं घनता को बढ़ाते
है। सुरमई मछली नियमित सेवन करने से आप बढ़ती उम्र
में Osteoporosis की शुरआत से बचाव कर सकते
है।
6. डायबिटीज कण्ट्रोल करने के लिए
सुरमई मछली में पाए जानेवाले fatty acids जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखा जा सकता है।
7. दिल की सेहत के लिए
सुरमई मछली में पाए जानेवाला
Omega 3 Fatty Acid ब्लड प्रेशर और हृदय गति को नियंत्रित रखता है और दिल
से संबधित बीमारियों से बचाव हो सकता है।
8. आँखों की देखभाल
सुरमई मछली में पाए जानेवाला Omega 3 Fatty
Acid के साथ विटामिन A आँखों की दृष्टी में सुधार होने में मददगार
साबित होता है।
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about Fishes in Hindi
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